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先週金曜日から始めたタニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム AM-120-MB メタリックブラックの1週間の累計結果です。グラフの棒が伸びていない土曜日は頭痛で1日ゴロゴロ寝転んでいたので、なんと0.1Ex！　頭痛が治まった日曜日ですら、暑くてゴロゴロしてたので、0.3Ex！　ほとんど安静時代謝量しか消費していないような、恐ろしい数値のためであります。

7日間のうち、2日間もぐーたら過ごしたにもかかわらず、23Exへの達成率が81.6％もあったことに正直驚きました。カロリズムをつける前は、たぶん達成率が50％位かと予想してたので・・・。

間違いなく運動不足なのは見ての通りですが、たぶん活動量に見合った食生活かと思うので、1日もしくは1週間の摂取カロリーは消費エネルギー量と同等以下と推測できます。仕事がある日の昼食はたくさんだけど、土・日は朝昼兼用だったりするので・・・。激しく食べ過ぎないようにすれば、今のところ肥満になる心配はなさそうかな？　あとはもう少し土・日も動かないといけないなぁ〜。

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム AM-120-MB メタリックブラックを付け初めて7日目である、木曜日のカロリズム結果をアップしてみました。

• 総消費エネルギー量：2019kcal
• 安静時代謝量：1324kcal
• 活動エネルギー量：694.2kcal
• 脂肪燃焼量：7.6g
• 歩数：4779歩
• 歩行距離：3.10km
• 歩行時間：46分
• エクササイズ：3.7Ex

木曜日にしては忙しい1日でした。今日は先週金曜日と同じ内容の昼食なので、999kcalです。やっぱり仕事が忙しい日はこれくらい食べないと身が持ちません・・・。とはいえ、周りでこんな食べる同僚の女性はいませんけどね（笑）。1週間の累計はまた別にアップします。

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム AM-120-MB メタリックブラック継続中！　半日勤務である水曜日のカロリズム結果をアップしてみました。

• 総消費エネルギー量：1746kcal
• 安静時代謝量：1324kcal
• 活動エネルギー量：421.8kcal
• 脂肪燃焼量：6.4g
• 歩数：4178歩
• 歩行距離：2.71km
• 歩行時間：38分
• エクササイズ：3.4Ex

半日勤務で帰宅後はいつもより非常に軽めの昼食。冷え冷えの山盛りそうめんとマヨネーズ少量をつけたブロッコリー、濃いラクベジを350mlくらいかな。カロリーは400kcal程度かな〜と予測。昼食後は暑さゆえ疲れ果てて昼寝しました（笑）。1日フル勤務に比べてかなり運動不足だな・・・。

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム AM-120-MB メタリックブラック継続中！　平凡な火曜日のカロリズム結果をアップしてみました。

• 総消費エネルギー量：2012kcal
• 安静時代謝量：1324kcal
• 活動エネルギー量：687.8kcal
• 脂肪燃焼量：9.7g
• 歩数：4745歩
• 歩行距離：3.08km
• 歩行時間：44分
• エクササイズ：3.3Ex

やはり朝と帰りの通勤時間が突出してますね。月曜日や金曜日より仕事が忙しくない分、3.3Exと少なめなのかな？　今日はファミリーマートで買ったパン2つ（カロリー記載なし）とからあげ串（184kcal）、飲み物はカゴメ 野菜一日 これ一本 200ml×24本（63kcal）とリプトンイエローラベルの紅茶ティーバッグ（砂糖ミルクなしだからカロリーゼロ？）ですが、パンのカロリーを推測すれば合計900kcal位かなと思います。からあげ串昨日我慢したので、今日は購入しちゃいました（笑）。

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム AM-120-MB メタリックブラックその後です。休みの土・日の詳細はお見せできないグラフのため、割愛させていただきます（笑）。気を取り直して、月曜日のカロリズムの結果をアップしてみました。

• 総消費エネルギー量：2051kcal
• 安静時代謝量：1324kcal
• 活動エネルギー量：726.7kcal
• 脂肪燃焼量：10.5g
• 歩数：4925歩
• 歩行距離：3.20km
• 歩行時間：45分
• エクササイズ：3.9Ex

やはり朝と帰りの通勤時間が突出してますね。昼休みも同僚と身振り手振りしながら話したせいなのか、グラフにくぼみがない！　これはちょっと意外でした。今日はファミリーマートで買ったパン2つ（計663kcal）とたらみのくだもの屋さんシリーズのグレープフルーツゼリー（91kcal）、飲み物はカゴメ 野菜一日 これ一本 200ml×24本（63kcal）ですが、合計817kcalです。からあげ串買いたいのは我慢してみました（笑）。それでも800kcalは超えてるんですよね・・・。一日動いて活動による消費エネルギー量がたったの726.7kcal。普通に食べて普通に生活しただけではなかなか痩せないのは当たり前ですね・・・。

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム AM-120-MB メタリックブラックを7/31（金）になったとたん、初期設定を開始！　時刻、年齢、性別、身長、体重、体脂肪、歩幅をセット。下段、安静時代謝量は1324kcal（思っていたより多いな〜）。休みの土・日は見せられないくらい少ない活動消費量のため、きちんと仕事をした金曜日のを載せます（笑）。

• 総消費エネルギー量：1970kcal
• 安静時代謝量：1324kcal
• 活動エネルギー量：662.9kcal
• 脂肪燃焼量：8.0g
• 歩数：4629歩
• 歩行距離：3.00km
• 歩行時間：41分
• エクササイズ：4.0Ex

朝と帰りの通勤時間の徒歩がグラフでかろうじてオレンジ色の所にあるだけです。オレンジ色とブルーの境目が、安静時代謝量の2倍ラインになるそうです。朝はまだ元気がありますが、仕事帰りは疲れてるのか朝より元気に歩けてないのかも（笑）。一日中立ち仕事なので、想像していたよりはカロリー消費しているみたいです。なお、この金曜日の昼食はファミリーマートで買ったパン2つ（計663kcal）とからあげ串（184kcal）と明治プロビオヨーグルトLG21（89kcal）、飲み物はカゴメ 野菜一日 これ一本 200ml×24本（63kcal）とリプトンイエローラベルの紅茶ティーバッグ（砂糖ミルクなしだからカロリーゼロ？）ですが、合計999kcalです（うわ、やっぱり食べ過ぎ！）。冬場は900〜1200kcalくらい毎日昼食で取っているわりには、ひどく太らずにすんでいる（BMIで18.5〜19.0で推移）のは立ち仕事のおかげかな？　それとも[リーボック] EASYTONE GO OUTSIDEの黒いシューズのおかげかな？　EasyTone履いてから、筋肉量が約1kg増えました（体重も300g増えたけど）。太ももやヒップが適度に引き締まり、いい感じの弾力に変化していると思います（笑）。次にEasyTone買うときは[リーボック] EASYTONE RUSH SFという、違うデザインのにしようかな？

1ヶ月以上前から、ずっと気になってたタニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム AM-120-MB メタリックブラックをとうとう買っちゃいました♪　父親がオムロン(OMRON) 歩数計 Walking style HJ-302-K ブラックを購入したのを見て、やはり違う機種をと思い、ちょっと値は張るけどTANITAの最新機種にしました。色違いのタニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム AM-120-PR パールホワイトにしようかさんざん悩んだのですが、キプリングのバッグのカラーに合わせてブラックにしました。職場ではパールホワイトのが目立たないんですけどね（笑）。

日頃から運動不足は実感しています（笑）。カロリズムを買ったからといって、ウォーキングする時間が増えることはないと思うのですが、日常生活でどれくらいカロリーを消費しているのかずっと気になっていたので、そのうち結果を公開したいと思います。